TIPOS DE CONTRACCIONES Dentro de la vida cotidiana hay 3 tipos de movimientos diferenciados por su acción respecto a la contracción del músculo. Dentro de estas contracciones podemos observar dos acciones dinámicas como son concéntrica y excéntrica y una acción estática isométrica. Hoy nos centraremos especialmente en las acciones isométricas. ¿Qué son? Esta se conoce …
¿Por qué NO al reposo absoluto? Estrategias a realizar.
Desde hace muchos años, la recomendación más común tras una lesión ha sido la siguiente: »Pues reposo absoluto y no muevas la articulación». Incluso, muchas veces la inmovilización ha sido la protagonista tras una lesión (a veces, innecesaria, como es el caso de un esguince de primer grado). ¿Pero es esta la mejor opción tras …
TEST Y ENTRENAMIENTO ISOMÉTRICO PARTE 2
Como comentamos en la anterior entrada de isométricos, pueden ser útiles para muchos tipos de trabajo y también pueden tener multitud de beneficios como comentamos anteriormente. ¿Qué nos dice la ciencia? El objetivo de esta entrada será analizar los estudios de test isométricos y entrenamiento isométrico en el rendimiento deportivo. Por ello, se cree que …
Stiffness: Por qué necesitas «rodillas rígidas» (como un muelle) para no lesionarte
En el ámbito deportivo, el Stiffness muscular se define como la capacidad de tus tejidos para resistir la deformación ante una fuerza, actuando como un muelle que almacena energía. Anatomía del Stiffness: ¿Dónde está tu «muelle»? Para sacar el máximo rendimiento y conocer aún más el stiffness es necesario saber un poco sobre anatomía. El …
