Centro de Recuperación de Rodilla: Menisco, LCA y Dolor
Programas, webinars y guías paso a paso para acompañarte desde el diagnóstico hasta tu vuelta al deporte.
Protocolos basados en experiencia clínica y readaptación deportiva
Recursos diseñados por David Bautista, preparador físico y readaptador, especializado en rodilla, con más de 7 años de experiencia y más de 800 procesos de recuperación acompañados en contextos reales de entrenamiento y vuelta al deporte.
Empieza aquí: Elige tu camino de recuperación
Identifica tu situación actual y te llevaremos a la solución exacta para ti.
Me han dicho “menisco” / dolor al flexionar o girar
Programas de Recuperación de Menisco: ejercicios y protocolos
Empieza por lo esencial para eliminar el dolor y avanza hasta tu vuelta al deporte.
Empieza aquí (Fase Inicial)
Webinar Programa Menisco: todo lo que debes saber
57€
Fases, progresión y decisiones clave desde el primer día.
Fase Final / RTP
Webinar Lesiones de menisco – Protocolo RTP (Return to Play)
197€
Protocolo avanzado para volver a entrenar y competir con seguridad.
Recuperación de LCA: Fases, operación y readaptación
La lesión de LCA es un camino largo. Aquí tienes el orden claro para avanzar sin perderte.
Toma de Decisión
Webinar LCA: ¿Tratamiento conservador u operación?
57€
Evidencia y criterios claros para elegir el mejor camino para tu futuro.
Guía Práctica (Ebook)
E-Book 2.0: Qué hacer tras romperte el LCA
37€
Manual de supervivencia: qué hacer (y qué evitar) paso a paso tras la lesión.
Progresión por Fases
Webinar Programa LCA: Fases y Criterios de avance
57€
Objetivos claros para saber cuándo pasar de fase con seguridad.
Dolor Anterior, Condromalacia y Tendinopatías
Recursos específicos para recuperar la función en dolor rotuliano y sobrecargas.
Condromalacia / Dolor Rótula
Webinar Condromalacia rotuliana: Gestión del dolor
57€
Estrategias prácticas para manejar síntomas y entrenar con criterio.
Tendón Rotuliano
Webinar Tendinopatía rotuliana: Mejora tus síntomas
47€
Enfoque específico para recuperar tu tendón y volver a moverte sin molestias.
Vuelta al deporte (RTP) y Prevención de Recaídas
Del “ya no duele” al “ya rindo”. Fuerza, impacto y estructura para blindar tu rodilla.
Impacto y Saltos
Webinar: Cómo tolerar el impacto y volver a correr
27€
Reintroduce carrera, saltos y cambios de dirección sin miedo.
Mantenimiento y Fuerza
¿Cómo entrenar después de la recuperación? (Parte I)
57€
Rutinas y estructura para mantener la rodilla estable a largo plazo.
Rendimiento Avanzado
¿Cómo entrenar después de la recuperación? (Parte II)
57€
Profundiza y afina tu entrenamiento para rendir a tu máximo nivel.
Psicología Deportiva: Supera el miedo a recaer
La lesión también se recupera en la cabeza. Gestiona la kinesiofobia (miedo al movimiento).
Salud Mental
Webinar Psicología: Ansiedad y altibajos en la lesión
57€
Reduce el miedo y toma el control emocional de tu proceso.
Recursos para Entrenadores y Readaptadores
Herramientas técnicas para mejorar la calidad de tus readaptaciones con pacientes.
Biblioteca PRO
Batería de ejercicios para Profesionales
127€
Repertorio completo para prescribir ejercicio con criterio y variedad.
¿Tienes dudas sobre tu recuperación?
Respuestas claras para avanzar con criterio y sin improvisar.
¿Esto sustituye a mi fisio o traumatólogo?
Nuestro equipo multidisciplinar ya cuenta con fisioterapeutas deportivos especializados en rodilla donde la idea será confiar en nosotros para poder gestionar tu situación y darte lo mejor para poder mejorar. Aún así, muchas veces trabajamos acompañados de traumatólogos, fisios y readaptadores para trabajar en equipo siempre que haya comunicación con ellos.
¿Necesito estar operado para seguir los programas?
No. Nuestro servicio se adapta tanto al trabajo conservador en lesiones de ligamento y menisco (cuando ya se ha demostrado que es una vía bastante factible para volver al deporte si se dan los factores necesarios) como el trabajo pre y post operación. La clave será hacer una valoración para conocer el punto de partida, analizar esos factores y a raíz de ello hacer una progresión coherente de forma continua. (Ejercicio progresivo -> trabajo de fuerza -> reintroducción al deporte).
¿Cuándo debería empezar a hacer ejercicios?
Lo antes posible. No esperes a estar “bien”: desde el primer día tras la lesión o la cirugía puedes iniciar movimientos seguros. Seas deportista o no, comenzar pronto con actividad guiada evita rigideces, pérdida de fuerza y acelera una recuperación óptima.
¿Y si me duele o se me inflama la rodilla al empezar?
Dolor o inflamación suelen ser una señal de que toca ajustar carga, volumen o el tipo de ejercicio, no “forzar”. Ajustar los entrenos esa semana, buscar estrategias que reduzcan la inflamación, controlar síntomas y volver a progresar. Ante molestias e inflamación lo mejor será ese seguimiento diario y ajustarnos a la situación.
¿Es online o presencial?
Es online, pensado para que puedas organizar tu tiempo cuando quieras y que así puedas avanzar desde cualquier sitio sin cancelar sesiones o teniendo solo 1-2 sesiones a la semana. Tendrás acceso a los entrenos que quieras para hacerlos en la semana con una progresión clara y apoyo diario del equipo. La idea es unir rehabilitación online + preparación física para salir más fuerte que ante
¿Tengo soporte si me surge una duda durante el programa?
Si, tienes comunicación diaria con nuestro equipo vía whatsapp (excepto sábado y domingo) donde nos irás pasando los reportes de los entrenos, vídeos, sensaciones generales día a día para poder controlar el proceso y ajustar así entrenos cada semana.
